Как перестать употреблять наркотики

• Статистика наркозависимости в мире и в России
• Как и почему формируется зависимость: краткий экскурс в химию мозга
• Симптомы и признаки зависимости: как понять, что вы или ваш близкий нуждается в помощи
• Можно ли избавиться от зависимости  самостоятельно
• Как бросить наркотики самому: пошаговая инструкция
• Признание проблемы
• Планирование отказа
• Составление расписания на первые дни и недели
• Физическая детоксикация
• Психологическая помощь самому себе
• Как избежать срывов
• Помощь близким: что могут сделать родные и друзья
• Как разговаривать с зависимым, чтобы мотивировать на отказ
• Ошибки, которых следует избегать
• Профессиональная помощь
• Реабилитационные центры
• Медикаментозная терапия
• Психотерапия
• Жизнь без наркотиков
• Как найти новые увлечения и смыслы
• Роль спорта и здорового образа жизни
• Работа с дофаминовой системой
• Профилактика и предотвращение зависимости
• Можно ли избавиться от зависимости навсегда? 
• Сколько времени занимает восстановление после наркотиков? 
• Лечение и реабилитация наркотической зависимости в Москве в центре медицинской и психиатрической помощи "Синергия здоровья"

Гибель около сотни человек ежедневно - таковы данные смертности от наркотиков в России. Эти страшные цифры продолжают увеличиваться. За последние годы наркомания унесла жизней едва ли не больше, чем алкоголизм (первый по шкале смертности). 

Статистика наркозависимости в мире и в России

По данным 2024 года, по количеству употребления запрещенных психоактивных веществ пальму первенства удерживает США. На втором месте - Эстония, третье занимает Беларусь. Россия на седьмом месте. За десять лет количество наркоманов в мире увеличилось на 20%, а это практически 300 000 млн. человек. Исследования, проведенные ВОЗ еще два года назад, показали, что в мире от наркотического расстройства страдал  каждый 81-й, или 64 миллиона человек. 

Наркоманов в России примерно 6 миллионов. Более половины из них (60%) не старше 30 лет. 20% от наркозависимых - дети от 9 до 13 лет. Более 18 миллионов знакомы с наркотиками и употребляют запрещенные вещества периодически. Ежедневно в стране появляется 250 новых наркоманов. Над этой статистикой стоит не просто задуматься, а делать все, что в наших силах, чтобы отвести эту угрозу от себя и наших близких. И чем больше будет информации о пагубном влиянии наркотиков на человеческую жизнь, тем лучше. 

Как и почему формируется зависимость: краткий экскурс в химию мозга

Стволовой отдел мозга имеет область под названием “система подкрепления”. Ведущую роль в ней играют нейромедиаторы, в частности, дофамин. При употреблении наркотиков он высвобождается в большом количестве, что усиленно воздействует на систему подкрепления. Другими словами, химическое влияние искусственно возбуждает систему подкрепления, вызывая определенную эмоциональную реакцию (эйфорию). 

Когда наркотики употребляются постоянно, под их действием происходит все более значительный выброс дофамина. Рано или поздно это приводит к истощению запаса нейромедиаторов. Что это значит? В отсутствии очередной дозы система подкрепления не получает достаточного уровня возбуждения, что выражается в пониженном настроении, упадке сил, психоэмоциональном дискомфорте. Выход из этого человек находит в том, чтобы снова принять дозу. 

Организм будет пытаться восполнить дефицит нейромедиаторов за счет усиления их синтеза. Так формируется зависимость на физическом уровне. Усиление синтеза/ ускорение распада нейромедиаторов. Если в этот момент прекратить прием наркотиков, высвобождения нейромедиаторов не происходит, но они по-прежнему воспроизводятся в большом количестве. Дофамин накапливается в мозге и в крови, что выражается в абстинентном синдроме - повышение артериального давления, тревоге, бессоннице, нарушениях со стороны вегетативной системы. 

Прием психоактивных веществ - резкий выброс дофамина и подъем настроения. При выведении наркотика из организма происходит разрушение дофамина со всем вытекающими последствиями. Так и формируется порочный круг погони за новой дозой. 

Симптомы и признаки зависимости: как понять, что вы или ваш близкий нуждается в помощи

Симптомы наркомании могут варьироваться в зависимости от вида употребляемого препарата. Белки глаз налиты кровью, или же чересчур расширенные, либо суженные. Губы у курящих марихуану имеют ярко-красный цвет. Их также выдает постоянная жажда или сильный кашель на фоне отсутствия простуды.

Среди признаков употребления опиатов - суженный зрачок, синевато-бледная кожа, сонливость. Человек выглядит заторможенным и повторяет одни и те же фразы. “Сидящие” на кокаине могут проявлять немотивированную агрессию, у них снижены обоняние и вкус, могут случаться носовые кровотечения. Наблюдаются сильная тревога, отсутствие аппетита, чрезмерная потливость. 

Психостимуляторы вызывают чрезмерный эмоциональный подъем, неумеренную разговорчивость. Наркоман выглядит, как кукла на шарнирах - резкие и быстрые движения, как будто не в состоянии усидеть на месте. У токсикоманов может присутствовать химический запах на одежде и на теле. Они могут выглядеть словно пьяные, их мучают зрительные и слуховые галлюцинации. 

Наркотики сильно меняют человеческий характер. Это общий симптом. Добрый и ласковый способен стать замкнутым, жестоким и холодным. Энергичный - апатичным и безвольным. Эмоциональные качели с быстротой вращаются от безудержного веселья к агрессии или слезам. Наркоманы сильно худеют в течение короткого периода времени. Следует насторожиться, если от одежды исходит странный запах, среди вещей появляются свернутые бумажки, капсулы, маленькие ложечки и пр. На теле видны порезы, синяки или следы от уколов. 

Можно ли избавиться от зависимости  самостоятельно

Наркомания относится к химическим видам зависимостей, поэтому самостоятельно с ней бороться практически невозможно. Помимо психотерапевтической помощи, здесь еще необходимо медикаментозное лечение, которое может подобрать только специалист. Искать наугад или в непроверенных источниках информации способы лечения наркотической зависимости зачастую не только бесполезно, но и опасно. 

То, что действительно необходимо сделать - это осознать, что необходима помощь и подготовиться к тому, что придется пройти нелегкий путь терапии и последующей реабилитации. Если только вы или ваши близкие обладаете необходимой квалификацией и стаж наркозависимости еще не слишком велик (это важно), есть пошаговые алгоритмы избавления от зависимости. 

Как бросить наркотики самому: пошаговая инструкция

Лечение наркотической зависимости - процесс трудный и долгий, к этому нужно быть готовыми. 

Признание проблемы

В тот момент, когда вы осознали, что вам нужна помощь - сделан первый шаг к выздоровлению. Осознание - это уровень принятия, готовности просить помощи и работать над проблемой. Без искреннего желания самого человека измениться, увы, помочь ему будет невозможно. Ни угрозы, ни уговоры в таких случаях не действуют. Это трудно - посмотреть в глаза действительности и признать, что у вас тяжелое психическое заболевание, осложненное уже физической тягой к наркотикам. Принятие решения лечиться как раз и покажет вашу волю и готовность бороться с трудностями. 

Планирование отказа

Поговорите с близкими, попросите помощи. На первых порах будет тяжело и психологически и физически. Составьте примерный пошаговый план, которому нужно будет неукоснительно следовать. Изоляция от прежнего окружения - первый шаг. Если есть возможность, лучше вообще уехать на какое-то время. На дачу, в деревню, в другой город. 

Хорошо, если с вами будет кто-то из близких людей, желающих помочь. Если положительную поддержку получить нет возможности, тогда лучше не иметь никакой. Вам не нужны люди, которые будут говорит “все напрасно”, “не справишься”, “это бесполезно” и пр. Вам потребуется много терпения и решительности. 

Нужно будет уничтожить все наркотики и связанные с ними атрибуты. Продумайте, чем занять свободное время. Должно найтись место не только новому хобби, но и умеренной физической активности. Прогулки, езда на велосипеде, рыбалка и т.д. Во время “ломки” будет очень плохо. К этому нужно быть готовым. Главное - понимать, для чего вы это делаете. Например, чтобы не умереть, чтобы вернуть любовь семьи, увидеть, как растут ваши дети и радоваться жизни вместе с ними - у каждого найдутся свои веские причины, которые помогут не сорваться.

Составление расписания на первые дни и недели

Организму нужно восстановиться. Самоназначать себе сильнодействующие препараты типа антидепрессантов нельзя. Но витаминный комплекс - вполне допустимо, возможно препараты для восстановления печени. Распределите свои занятия по часам. Легкая пища (хоть немного, но это необходимо), причем никакого кофе и крепких напитков. Нужно пить много воды. 

Сон не менее восьми часов или хотя бы просто постельный режим. Нужно понимать, что первые три-пять дней эмоциональное и физическое состояние будет тяжелым. Можно попробовать принять контрастный душ или ванну с морской солью. 

Физическая детоксикация

В домашних условиях успех очищения организма от наркотиков зависит от вида принимаемых веществ. К примеру, если речь идет о марихуане, организму можно помочь приемом витаминов, сбалансированным питанием. Нужно пить много воды и не забывать о физических упражнениях. Детоксикацию при употреблении героина могут сделать только в условиях стационара. То же самое при ЛСД. Самостоятельные манипуляции только сильно навредят. Более того, медицинские показания для капельниц учитывают множество факторов, в том числе сопутствующие заболевания. Поэтому самолечение в данном случае несет с собой непредсказуемые последствия. 

Психологическая помощь самому себе

Дыхательные техники, медитация, занятия йогой - все это помогает снять тревогу, перестроить психику на более умиротворяющий лад. Распишите свои краткосрочные и долгосрочные цели. Разбейте их на небольшие этапы. Отмечайте каждый пройденный из них. Это позволит увидеть прогресс и укрепит мотивацию для дальнейшей работы.

И все же стоит понимать главное - излечиться от наркозависимости в домашних условиях при длительном приеме практически нереально. Комплексное лечение можно получить только в условиях специализированной клиники.   

Как избежать срывов?

Вы должны стать очень организованным и строго придерживаться налаженного ритма жизни. Заполните свой досуг занятиями, которые приносят удовольствие. Очистите свое окружение от токсичных людей и всех, кто имеет отношение к наркотическому прошлому. Стремитесь к общению, которое приносит удовлетворение, укрепляйте отношения с людьми, которые поддерживают вас в борьбе с наркозависимостью. 

Стресс может стать толчком к рецидиву. Овладейте навыками безопасного снятия стресса, научитесь отслеживать свои эмоции, релаксируйте. Соблюдайте здоровый образ жизни - занятия спортом, прогулки, правильное питание. Очень помогает общение в группах поддержки для бывших наркоманов и волонтерство. 

Помощь близким: что могут сделать родные и друзья?

Поддержка, которую способно оказать ближайшее окружение - важный элемент в процессе реабилитации.

Как разговаривать с зависимым, чтобы мотивировать на отказ?

Для начала взять эмоции под контроль. Горечь, обида, злость, агрессия, слезы - в данном случае плохие помощники. Нужно попробовать откровенно и спокойно поговорить о том, что толкнуло человека к наркотикам. Понимание причины - это важно. Слушать внимательно и доброжелательно. Соблюдать осторожность в высказываниях и корректность.

Расскажите, как влияет его зависимость на окружающих и на него самого в первую очередь. Допустимо сделать видео его поведения под наркотиками и показать, как это выглядит со стороны. Дать понять, что при условии обращения к специалистам близкие готовы оказать поддержку и помочь. Если наркоман отказывается лечиться, нужно выслушать его доводы, а потом их повторить, чтобы показать их нелогичность. Лучше всего, конечно, на этом этапе подключить психолога. 

Ошибки, которых следует избегать

Манипуляции, шантаж, ругань и даже просто уговоры еще ни одного зависимого не мотивировали на лечение. Потому, что его решение должно быть осознанным, без принуждения со стороны. Плакать, взывать к совести или жалости тоже бесполезно. Попытки вызвать чувство вины скорее всего приведут к тому, что человек вообще откажется идти на контакт.

Эмоциональная сфера у наркоманов сильно деградирована, именно поэтому сыграть на его чувствах  не получится. 

Профессиональная помощь

Для того, чтобы избежать большинства ошибок и неприятностей, лучше вовремя обратиться за помощью к профессионалам.

Реабилитационные центры

Вырвать наркомана из привычного нездорового окружения  - один из основных этапов терапии. В реабилитационном центре специалисты помогут составить индивидуальный план лечения, ориентируясь на стаж зависимости, виды наркотика и особенности личности. Начальный этап отказа от наркотиков очень тяжелый, а в условиях клиники рядом с больным будут врачи, готовые в любой момент оказать помощь. 

Медикаментозная терапия

Процедура детокса при наркомании включает прием специальных препаратов, ускоряющих выведение токсинов, минеральных и витаминных комплексов. С целью коррекции психофизиологического состояния могут быть назначены антидепрессанты и снотворные препараты, т.к. практически у всех наркозависимых трудности со сном. Все лекарственные средства имеет право выписывать только врач. 

Психотерапия

Психотерапевтическая работа включает индивидуальное и семейное консультирование, посещение групповых занятий для анонимных наркоманов. Психотерапевт выявляет причины возникновения зависимости, работает вместе с больным над решением его внутриличностных конфликтов. На семейных встречах специалист консультирует близких о том, как правильно выстраивать линию поведения с наркозависимым. 

Жизнь без наркотиков

Когда в жизни наркотики долгое время были ее смыслом, найти новый может показаться сложным делом. Но это не так. 

Как найти новые увлечения и смыслы

У всех есть свои таланты. Вспомните, что вас увлекало и нравилось, что получалось лучше всего. Принимайте участие в сообществах, общайтесь на форумах. Новые интересные знакомства разнообразят жизнь. Многие находят смысл в том, чтобы помогать другим. Существует множество волонтерских организаций, где будут рады вашей помощи. Вы также можете работать в группах анонимных наркоманов, чтобы помогать другим на сложном пути, который преодолели сами.

Роль спорта и здорового образа жизни

Химические вещества сильно разрушают организм. Поэтому любые оздоровительные мероприятия и соблюдение правил питания помогут чувствовать себя лучше. 

Работа с дофаминовой системой

Правильное питание, спорт, любимые занятия, соблюдение режима дня помогут нормализовать уровень дофамина. Освойте методы релаксации и переключения внимания, научитесь видеть положительное в привычном. Во многом такие умения поможет развить профессиональный психолог.

Профилактика и предотвращение зависимости

Информация о вреде наркотиков и страшных последствиях зависимости на примерах бывших наркоманов наглядно демонстрирует всю серьезность проблемы. Жизнь должна быть наполнена здоровыми увлечениями, интересным общением, новыми впечатлениями, физической активностью. Необходимо повышать собственную стрессоустойчивость, а в случае проблем не бояться обращаться за помощью. 

Можно ли избавиться от зависимости навсегда? 

Эффективность реабилитации зависит от вашего желания и силы воли.Никогда больше не вернуться к наркотикам возможно, если постоянно работать над собой и ни на шаг не отступать от правил, которые обеспечили возвращение в нормальную жизнь. 

Сколько времени занимает восстановление после наркотиков? 

Курс реабилитации может занять от трех месяцев до полугода, иногда дольше. Это очень индивидуальный процесс, зависящий от множества условий, в том числе стажа зависимости и вида наркотиков. Восстановление физического состояния может занять много времени, т.к. наркотики серьезно нарушают работу органов. Психическое воздействие также бывает не менее разрушительным, поэтому может потребоваться помощь психиатра.

Лечение и реабилитация наркотической зависимости в Москве в центре медицинской и психиатрической помощи "Синергия здоровья"

Вы готовы сделать навстречу изменениям первый шаг, а мы готовы вас поддержать!

Мы - это команда высококвалифицированных наркологов, психотерапевтов, аддиктологов. Наша реабилитационная программа включает весь комплекс лечебных мер по борьбе с наркоманией. А эффективность обеспечивается инновационными методами и профессионализмом врачей.

Мы найдем индивидуальный подход к каждому!  

Источники

• Анохина И.П. Биологические механизмы зависимости от психоактивных веществ. 1995 г.
• Наркология: национальное руководство / Под ред. Н. Н. Иванца, И. П. Анохиной, М. А. Винниковой. 2016 г.
• Руководство по аддиктологии / Под ред. проф. В. Д. Менделевича. 2007 г.
• Фалковски К. Опасные наркотики. 2002 г.