Массаж шейно-воротниковой зоны в Москве

• Что такое шейно-воротниковая зона (ШВЗ)
• Зачем нужен массаж шейно-воротниковой зоны
• Виды массажа воротниковой зоны
• Как проходит процедура
• Сколько сеансов нужно и как часто делать
• Показания к проведению
• Противопоказания
• Возможные ощущения и реакции
• Массаж при беременности

Боль и напряжение в шее - одна из самых частых жалоб у людей, которые проводят много времени за компьютером или за рулем. Мышцы шейно-воротниковой зоны первыми реагируют на стресс и усталость. Когда они зажаты, нарушается кровоток, появляются головные боли, слабость, бессонница.

Массаж в этой области помогает восстановить нормальное питание тканей и снять мышечное напряжение. Это не косметическая процедура, а часть медицинского подхода, направленного на улучшение кровообращения, снятие спазма и профилактику осложнений со стороны позвоночника и сосудов.

Дальше разберём, что включает в себя шейно-воротниковая зона, почему она требует внимания, как проводится массаж и какие результаты отмечают пациенты клиники “Синергия Здоровья” после курса.

Скорая
медицинская
помощь

За 20 минут в любой район Москвы!

8 499 404 22 66

Что такое шейно-воротниковая зона (ШВЗ)

Шейно-воротниковая зона (ШВЗ) - это область от основания черепа до верхней трети лопаток и ключиц. В нее входят мышцы шеи, плечевого пояса и верхней части спины: трапециевидная, ременная, лестничные, грудино-ключично-сосцевидная. Эти структуры поддерживают голову, участвуют в движениях плеч и обеспечивают нормальный кровоток между головой и телом.

Через шейно-воротниковую зону проходят важные сосуды - позвоночные и сонные артерии, по которым кровь поступает к мозгу. Здесь же находятся нервные сплетения, отвечающие за чувствительность, зрение и координацию. Любое напряжение или спазм в этих мышцах отражается на общем самочувствии.

Именно эта зона чаще всего страдает при малоподвижном образе жизни:

• Долгое сидение в неестественном положении,
• неправильная осанка, 
• привычка сутулиться,
• подпирать подбородок рукой приводят к постоянному мышечному перенапряжению. 

В результате ухудшается приток крови, снижается подвижность шеи, возникает чувство тяжести и скованности.

Мнение эксперта

Терехова Анна Владимировна

Руководитель. Стаж работы 14 лет.

  Задать вопрос

«Нарушения в шейно-воротниковой зоне часто провоцируют головные боли, головокружения, шум в ушах, повышенные давление и нарушение сна. Это объясняется тем, что спазмированные мышцы сдавливают сосуды и нервные окончания, нарушая питание головного мозга. Поэтому восстановление работы этой области - важная часть профилактики сосудистых и неврологических проблем.»

Зачем нужен массаж шейно-воротниковой зоны

Главная цель массажа - восстановить подвижность и функциональность мышц, которые ежедневно испытывают статическое напряжение. Процедура активизирует местное кровообращение и лимфоотток, благодаря чему ткани получают больше кислорода и питательных веществ.

Массаж снижает нагрузку на позвоночный отдел, помогает нормализовать работу нервных путей, которые проходят через шею и плечи. Это улучшает координацию, концентрацию внимания и общее самочувствие.

Процедура особенно показана при гиподинамии и частых стрессах. При сидячей работе мышцы шеи длительно фиксированы, и организм перестает сам справляться с перенапряжением. Массаж решает эту задачу мягко и физиологично - без лекарств и излишних вмешательств.

Также он выполняет профилактическую функцию: снижает риск развития шейного остеохондроза, мышечных контрактур, головных болей. Для людей, у которых часто немеют руки или появляется чувство тяжести в плечах, это способ предупредить хронические нарушения кровотока.

Курс массажа помогает телу адаптироваться к нагрузкам и возвращает нормальный тонус мышц, что в конечном итоге влияет не только на физическое, но и на психоэмоциональное состояние.

Виды массажа воротниковой зоны

Методика подбирается в зависимости от состояния пациента и поставленных задач - лечебных, профилактических или восстановительных. Каждый вид воздействия имеет свои особенности и глубину проработки тканей.

Классический массаж

Это базовый вариант, применяемый при повышенном напряжении мышц, утомляемости, легких болях в шее и плечах. Используются приемы поглаживания, растирания, разминания и вибрации. Они активизируют кровоток, снимают мышечный спазм и улучшают питание тканей. Подходит для профилактики у людей, ведущих сидячий образ жизни.

Лечебный массаж

Проводится по назначению врача при остеохондрозе, невралгии, нарушении венозного оттока. Здесь акцент делается на глубокие мышцы и зоны проекции нервных корешков. Врач регулирует интенсивность воздействия, чтобы достичь терапевтического эффекта без боли. Такой массаж восстанавливает подвижность шеи, снижает частоту головных болей и улучшает координацию.

Расслабляющий массаж

Применяется при хроническом стрессе и общем мышечном перенапряжении. Движения мягкие, ритмичные, направленные на нормализацию тонуса и снятие внутреннего напряжения. После процедуры стабилизируется сон, уменьшается раздражительность, появляется чувство лёгкости.

Баночный и вакуумный массаж

Эти методики усиливают лимфо- и кровообращение за счет механического давления. Используются для устранения застойных явлений и ускорения обмена веществ в подкожной клетчатке. Вакуумное воздействие помогает улучшить эластичность сосудов и ускорить восстановление после физических нагрузок.

Медовый и точечный массаж

Медовый массаж сочетает рефлекторное воздействие с питательными свойствами натурального меда. Он улучшает микроциркуляцию и выводит токсины из тканей. Точечная техника применяется при головных болях и повышенном тонусе мышц. Специалист воздействует на биологически активные зоны, связанные с шейным отделом позвоночника и нервными центрами.

Каждый вид массажа может использоваться отдельно или в составе комплексной программы лечения. Решение о выборе техники принимает врач после диагностики и оценки состояния мышц и сосудов.

Как проходит процедура

Перед началом курса врач подробно осматривает пациента: оценивает состояние мышц, подвижность шейного отдела, уровень артериального давления и общее самочувствие пациента. На основании этих данных определяется техника, длительность и интенсивность воздействия. При необходимости врач может порекомендовать дополнительное обследование - например, при выраженных болях или нарушении кровотока.

Пациент располагается сидя или лежа на специальной кушетке - положение подбирается так, чтобы шея и плечи были максимально расслаблены.

Этапы процедуры:

• Подготовка тканей. Специалист начинает с мягких поглаживаний и растираний, чтобы разогреть мышцы и улучшить приток крови.
• Основная проработка. Выполняются приемы разминания, надавливания, круговых движений вдоль позвоночника и по линии трапециевидных мышц. Особое внимание уделяется затылочной и надлопаточной зонам - именно здесь чаще всего формируются спазмы.
• Завершение. Используются легкие вибрации и поглаживания, которые восстанавливают тонус сосудов и успокаивают нервную систему.
  
  

В среднем процедура длится от 15 до 25 минут. Длительность зависит от состояния пациента и медицинских показаний. После сеанса рекомендуется немного отдохнуть и выпить воды - это помогает активировать обменные процессы и усилить эффект.

Массаж проводится курсом, обычно через день. При правильном выполнении он не вызывает боли: ощущается легкое тепло, расслабление и улучшение подвижности в шее уже после первых сеансов.

Сколько сеансов нужно и как часто делать

Курс массажа шейно-воротниковой зоны в центре “Синергия Здоровья” в Москве подбирается индивидуально, но в среднем он включает 8-10 процедур, проводимых через день. Такой режим позволяет мышцам восстанавливаться между сеансами и при этом сохранять лечебный эффект.

Первые заметные изменения обычно появляются уже после 2-3 сеансов: уменьшается напряжение в шее и плечах, проходит чувство скованности, улучшается сон. После полного курса усиливается приток крови к головному мозгу, нормализуется давление и повышается работоспособность.

Для поддержания результата рекомендуется 1 сеанс в неделю или 1-2 раза в месяц - особенно при работе в офисе, остеохондрозе или хроническом стрессе.

Мнение эксперта

Терехова Анна Владимировна

Руководитель. Стаж работы 14 лет.

  Задать вопрос

«Важно, чтобы курс проходил под контролем врача или массажиста с медицинским образованием. Только специалист может определить оптимальную продолжительность и интенсивность воздействия с учетом состояния позвоночника, сосудов и общего тонуса организма.»

Показания к проведению

Основные показания:

• боли и скованность в шее, затылке, плечах;
• головные боли напряжения, головокружения;
• повышенное или нестабильное артериальное давление;
• хроническая усталость, сонливость, снижение концентрации;
• шум в ушах, ухудшение памяти, быстрая утомляемость;
• последствия остеохондроза шейного отдела;
• вегетососудистая дистония, мышечно-тонические синдромы;
• малоподвижный образ жизни, IT сфера, дальнобойщики.

Процедура полезна взрослым и пожилым людям - для снижения проявлений остеохондроза и профилактики сосудистых нарушений.

Подросткам массаж помогает при повышенных нагрузках в период роста и адаптации к школьному стрессу.

Противопоказания

Массаж шейно-воротниковой зоны - это медицинская процедура, и перед ее назначением важно исключить состояния, при которых стимуляция кровообращения и лимфотока может быть опасной. 

Абсолютные противопоказания:

• онкологические заболевания любой локализации;
• острые инфекции и лихорадочные состояния;
• тромбозы, тромбофлебит;
• гипертонический криз, выраженные аритмии;
• кровотечения или склонность к ним;
• активные кожные воспаления, гнойничковые поражения в области шеи и плеч;
• тяжелые формы сердечной или почечной недостаточности.

Относительные противопоказания:

• беременность (особенно первый триместр);
• менструация, если наблюдается выраженное недомогание;
• варикоз с выраженными узлами;
• повышенное артериальное давление, требующее коррекции;
• хронические заболевания в стадии обострения.

Особое внимание уделяется пациентам с патологиями щитовидной железы. При гиперплазии, узловых образованиях и тиреотоксикозе массаж передней поверхности шеи противопоказан, так как механическое воздействие может нарушить работу железы и изменить гормональный фон. В таких случаях специалист ограничивается воздействием только на заднюю и боковые зоны шеи.

Возможные ощущения и реакции

После массажа шейно-воротниковой зоны возможны легкие кратковременные реакции организма - это нормальный ответ на восстановление кровотока и работу мышц, которые долго находились в напряжении.

Чаще всего люди отмечают сонливость, легкое головокружение или ощущение тепла в шее и плечах. Это связано с усилением притока крови к мозгу и расслаблением сосудов. Иногда возникает слабость - организм просто адаптируется к новым условиям обмена и сбросу накопленного напряжения.

Допустимо также незначительное повышение температуры кожи и легкая болезненность при нажатии в течение нескольких часов после сеанса. Обычно эти проявления проходят самостоятельно.

Однако если появляются сильная боль, тошнота, резкое покраснение или отек кожи, стоит прекратить процедуры и обратиться к врачу. Такие симптомы могут указывать на индивидуальную непереносимость или неправильную технику воздействия.

Чтобы избежать дискомфорта, важно сообщать массажисту о своих ощущениях во время сеанса и не скрывать хронические заболевания. Правильно подобранная сила давления и длительность процедуры делают массаж безопасным и максимально эффективным.

Массаж при беременности

Во время беременности нагрузка на позвоночник и плечевой пояс значительно возрастает. Центр тяжести тела смещается, мышцы спины и шеи постоянно напряжены, что вызывает боли, усталость и головные спазмы. Массаж шейно-воротниковой зоны помогает мягко снять эти симптомы, улучшить кровообращение и облегчить общее самочувствие, но выполнять его нужно с учетом физиологических изменений женщины.

Когда можно делать массаж:

• во втором и третьем триместрах, если нет осложнений беременности;
• при отсутствии угрозы выкидыша, повышенного тонуса матки и отеков;
• после консультации с гинекологом и при нормальном артериальном давлении.

Когда массаж противопоказан:

• в первом триместре, когда происходит формирование плода;
• при кровотечениях, боли внизу живота, выраженной гипертензии или токсикозе.

Для беременных используется щадящая техника - без глубокого давления, только мягкие поглаживающие и разогревающие движения. Массаж выполняется в положении сидя или на боку, чтобы не сдавливать живот. Особое внимание уделяется верхней части спины, плечам и шее - этим зонам, где чаще всего накапливается напряжение.

Правильно проведенный массаж снижает уровень стресса, улучшает качество сна и помогает избежать головных болей, не прибегая к медикаментам. Важно доверять процедуру только специалисту, знакомому с особенностями работы с беременными.

Если вы чувствуете, что боль или скованность в движениях мешают вам жить - не ждите, пока симптомы усилятся. Пройдите курс профессионального массажа под контролем врачей в клинике «Синергия Здоровья». Здесь работают специалисты с медицинским образованием, которые подбирают технику индивидуально, с учетом диагноза и общего состояния.

Запишитесь на консультацию и узнайте, какой курс подойдет именно вам. Забота о здоровье начинается с одного решения — сделать первый шаг.

Источники:

• Васильева, Л. Ф. Медицинский массаж: учебник для студентов медицинских училищ / Л. Ф. Васильева. — М.: ГЭОТАР-Медиа, 2019. — 304 с.
• Князев, Ю. Г. Техника и методика лечебного массажа / Ю. Г. Князев. — СПб.: Фолиант, 2018. — 256 с.
• Суворова, И. С. Массаж и самомассаж в медицинской практике / И. С. Суворова. — М.: МЕДпресс-информ, 2020. — 288 с.
• Иваничев, Г. А. Остеохондроз позвоночника: диагностика, лечение, профилактика / Г. А. Иваничев. — Казань: Медиа-Сфера, 2021. — 384 с.
• Попова, Т. В. Физиотерапия и реабилитация при заболеваниях опорно-двигательного аппарата / Т. В. Попова. — М.: ГЭОТАР-Медиа, 2022. — 312 с.
• Шмидт, Е. А. Мануальная терапия и реабилитация при заболеваниях позвоночника / Е. А. Шмидт. — СПб.: СпецЛит, 2020. — 270 с.
• Воронцов, И. М. Лечебный массаж при остеохондрозе позвоночника / И. М. Воронцов. — М.: МЕДпресс-информ, 2017. — 192 с.
• Капилевич, Л. В., Лисицкая, Т. Е. Физиологические основы лечебного массажа / Л. В. Капилевич, Т. Е. Лисицкая. — Новосибирск: НГУ, 2018. — 248 с.
• Вейн, А. М. Головная боль напряжения и нарушения мышечного тонуса шейно-плечевой зоны / А. М. Вейн. — М.: Медицина, 2016. — 176 с.
• Киселёва, Л. И. Массаж и кинезотерапия в реабилитации больных с неврологическими заболеваниями / Л. И. Киселёва. — М.: Академия, 2021. — 208 с.

Статья написана экспертом:

Терехова Анна Владимировна

Руководитель. Стаж работы 14 лет.